こんちには、よしおです。

実際にカウンセリングを受けてみました。そしたら、確かに基本は糖質制限と筋トレで痩せていくみたいですけど、痩せるというか筋肉量を増やすから体重は減るけど、筋肉になるみたいです。その筋トレは基本週2回で、上半身と下半身で分けてトレーニングするみたいです。

例えば週初めに下半身をトレーニングしたら、週末は上半身を鍛えるみたいなメニューです。筋肉は鍛えた後休みを上げないといけないらしくて、筋肉痛の中でどんどん鍛えても意味がないんだそうですよ。

筋肉痛は筋肉が増える時みたいで、筋肉痛になるって事は筋肉が一時的に増えてるって事みたいです。そして、筋肉痛はまだ筋繊維が修復してない事を意味するのでそこで鍛えるのは良くないみたいです。

なのでライザップでは同じ箇所を日にちを分けてずっと鍛える事はしないんだそうです。休ませてから次の週にトレーニングする事でどんどん筋肉を大きくしていくみたいですね。

で、ここまで聞いてきて思ったのは通うにしてもあんまりいい噂も聞かないのでどうなんだろうって事です。なんかあんまり良くない噂が多いと嫌だなぁって思って口コミを探しました。そしたらライザップの口コミを掲載してるサイトを見つけました。男女それぞれの口コミだけじゃなくて、通った後どうだったかについての口コミも載ってるし、トレーニング、食事制限についても結構詳しく載ってました。

最初からこのサイトを見てればわざわざ行かなくても色んな情報が手に入ったかもしれないですね（笑）

これを見てると、実はリバウンドはするけど、自分でコントロールできるようになるよとか、リバウンドは今の所してないって人もいますね。でも全体的には良いこと悪いことが半々くらいなので僕の感じた感覚はそこまで悪くはなさそうって事です。

なので、まずは3ヵ月のコースから始めようかなって思います。

こんにちは、よしおです。

さて気になるライザップですが、食事制限は食べないのではなく、糖質を無くすらしいです。炭水化物とかも糖質なので基本はパンとかご飯は食べる事はできません。それから甘みのある野菜も調味料もダメみたいですね。そう考えるとかなり限定されませんかね？

僕の中ではお肉と魚くらいしか思い浮かびません。あ、あと大豆関係かな、豆腐とか豆類とか。で、もっと調べてみると食べてもいい食材でも何かと合わさると食べてはいけない物になるとかっていうのもあるみたいです。うん、難しい（笑）というかよくわかりません。

ここに関しては正直ネットで調べるよりも聞きに行っちゃった方がはやいかもしれないですね。

それから食事制限だけではなくて、トレーニングメニューも結構充実してるみたいで、やり方は簡単です。少ない回数で最大限の効果を上げる事。10回のスクワットで考えた時、ただ普通に10回やるだけだとなんのトレーニングにもなりませんけど、7回は少し負荷をかけながらもできるくらいで行って最後の3回は自力でできないくらいの大きな負荷をかけて行います。

つまりは身体に厳しく行うことで筋肉量が増えるって事なんですね。それは自分でトレーニングしてたことがあるのでなんとなくわかります。ここはなんかできそうな感じがしますね。