こんちには、よしおです。

実際にカウンセリングを受けてみました。そしたら、確かに基本は糖質制限と筋トレで痩せていくみたいですけど、痩せるというか筋肉量を増やすから体重は減るけど、筋肉になるみたいです。その筋トレは基本週2回で、上半身と下半身で分けてトレーニングするみたいです。

例えば週初めに下半身をトレーニングしたら、週末は上半身を鍛えるみたいなメニューです。筋肉は鍛えた後休みを上げないといけないらしくて、筋肉痛の中でどんどん鍛えても意味がないんだそうですよ。

筋肉痛は筋肉が増える時みたいで、筋肉痛になるって事は筋肉が一時的に増えてるって事みたいです。そして、筋肉痛はまだ筋繊維が修復してない事を意味するのでそこで鍛えるのは良くないみたいです。

なのでライザップでは同じ箇所を日にちを分けてずっと鍛える事はしないんだそうです。休ませてから次の週にトレーニングする事でどんどん筋肉を大きくしていくみたいですね。

で、ここまで聞いてきて思ったのは通うにしてもあんまりいい噂も聞かないのでどうなんだろうって事です。なんかあんまり良くない噂が多いと嫌だなぁって思って口コミを探しました。そしたらライザップの口コミを掲載してるサイトを見つけました。男女それぞれの口コミだけじゃなくて、通った後どうだったかについての口コミも載ってるし、トレーニング、食事制限についても結構詳しく載ってました。

最初からこのサイトを見てればわざわざ行かなくても色んな情報が手に入ったかもしれないですね（笑）

これを見てると、実はリバウンドはするけど、自分でコントロールできるようになるよとか、リバウンドは今の所してないって人もいますね。でも全体的には良いこと悪いことが半々くらいなので僕の感じた感覚はそこまで悪くはなさそうって事です。

なので、まずは3ヵ月のコースから始めようかなって思います。

こんにちは、よしおです。

さて気になるライザップですが、食事制限は食べないのではなく、糖質を無くすらしいです。炭水化物とかも糖質なので基本はパンとかご飯は食べる事はできません。それから甘みのある野菜も調味料もダメみたいですね。そう考えるとかなり限定されませんかね？

僕の中ではお肉と魚くらいしか思い浮かびません。あ、あと大豆関係かな、豆腐とか豆類とか。で、もっと調べてみると食べてもいい食材でも何かと合わさると食べてはいけない物になるとかっていうのもあるみたいです。うん、難しい（笑）というかよくわかりません。

ここに関しては正直ネットで調べるよりも聞きに行っちゃった方がはやいかもしれないですね。

それから食事制限だけではなくて、トレーニングメニューも結構充実してるみたいで、やり方は簡単です。少ない回数で最大限の効果を上げる事。10回のスクワットで考えた時、ただ普通に10回やるだけだとなんのトレーニングにもなりませんけど、7回は少し負荷をかけながらもできるくらいで行って最後の3回は自力でできないくらいの大きな負荷をかけて行います。

つまりは身体に厳しく行うことで筋肉量が増えるって事なんですね。それは自分でトレーニングしてたことがあるのでなんとなくわかります。ここはなんかできそうな感じがしますね。

こんにちは、よしおです。最近またダイエットを目的とした肉体改造を開始しております。実は昔から持っているダンベルやバーベルが部屋においてあるのですが、結局続か無くなってしましますので、お手軽さを重視しまして、自重トレーニングをメインで行いたいと考えています！

まあ簡単に紹介しますと、腕立、クランチ、スクワット、状態起こし、逆立ち等々・・これだと今まで飽きていたのですが、今回は自重トレーニングの中でもかなりマニアックなものに挑戦したいと考えています。

例えばプッシュアップローという腕立てをした後に、ダンベルを引き上げて広背筋を鍛えるトレーニングなど。マニアック過ぎますね（笑）あとは鉄棒にて懸垂したりとか色々やってます。以外と続けそうだなって最近感じてますね（多分最初だけな気がしますけど）まあ続けるには誰かの助けがいると思います。

なのでライザップって以外とよくできたシステムだなって思いますね。まあトレーナーがアシストするだけじゃないでしょうけど、非常に興味がありますね。なので、自分で筋トレを行いつつもライザップも調べています。多分ですけど、トレーニング自体はそんなに特別なことをしている感じではなさそうです。トレーニングだけならジムに行った方が器具が充実してますし、おすすめですね。

まあライザップは食事制限とかあるので、総合的に痩せるのでしょうね。まあ値段もかなり高かったと思いますので、まあ今すぐってわけじゃないですけど。やはり自宅ヨガみたいにお手軽なのが結局1番効果が出る気がするんです。筋トレで言えば自重がＮｏ１かなと・・。ではまた次回まで。

こんにちは、よしおといいます。どうぞよろしく。32歳なんですが、ダイエットをよくします。趣味がダイエットのようなものですね。あとはコンビニの新作スイーツを食べるのも好きです。もう目がないんですよ。もぐナビとかで調べてます♪最近は和風なプリンや水ようかんがイイ味だしてます。

ちなみに太りやすい体質でもあるんです（汗）カロリー的にはけっこう少ないはずなんですよ。ですが、普段から平均体重プラス7キロほど（笑）食べ歩きが続くとされに＋5キロくらい余裕です♪というわけでよくダイエットをするのですが、じつは得意です。基本は食べずに痩せるです。1日豆乳だけ、みたいな感じですかね。健康にいいかは知りません（笑）健康診断でなにも出てないので、まあ問題ないでしょうね。

しかしその場しのぎな感じはかなりあります。やはり運動でもして筋力をつけて代謝を上げないことにはリバウンドの繰り返しになるきがします。それこそ健康に悪そうです。ということで今回はダイエットについて色々と考えてみました。食事はいくらでも減らせると思います。なので食事制限は基本的にはなし！

運動にフォーカスを当てたいと考えてます。ちなみに運動自体は結構好きな方なんです。筋トレでも十柔軟でもどれでもいいです。好きとか言っていまは何もしてないんですけどね。そろそろなにか始めようと思います。畳1畳でも出来る囚人トレーニングがおススメです♪コツは場所を取らずにダイナミックな動きをもって取り組むことです。ヒンズープッシュアップなどが有効な気がします。

それでは今後はもっと効果的にダイエットする方法をお伝えできればと考えています。それでは。